网上有关“多吃白米饭易患糖尿病”话题很是火热，小编也是针对多吃白米饭易患糖尿病寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
不一定。真正诱发糖尿病的原因，是因为饮食结构不合理，多吃少动不健康的生活方式所导致的。有很多朋友说，大米饭是导致糖尿病的罪魁祸首，其中全是淀粉和糖，吃大米饭是诱发糖尿病的主要原因。然而真正导致糖尿病的主要原因并不一定是吃白米饭。
一，白米饭中并不全是淀粉和糖。大米中的营养物质，虽然是以淀粉为主，但实际上大米并不是只含淀粉和糖。它也含有蛋白质，脂肪，膳食纤维，维生素B，维生素E，矿物质等许多营养素。但大多数的营养素主要包含在大米的谷皮之中，谷皮虽然可以食用，但是不好看，口感也不好，所以在精加工的过程中被磨掉了。
我们平常所食用的米饭，是大米磨掉谷皮之后剩下的胚层。胚层主要含有的营养是淀粉，而蛋白质，膳食纤维，维生素，矿物质等营养物质变少了。但只是含量变少了，并不是如谣言中所言，大米饭中全是淀粉和糖。
二，诱发糖尿病的原因并不是吃糖。在很多人的印象中，糖尿病的原因就是吃了太多的糖所导致的。因为大多数糖尿病患者在发病前期，都有一段时间“嗜糖如命”的时期，特别爱吃甜食。这是因为糖尿病患者体内血糖代谢发生紊乱，细胞无法利用血糖，传递给大脑“身体缺糖”的错误信息，所以会让人不由自主的去吃糖。
也就是说，是糖尿病让人变得爱吃糖，而不是因为爱吃糖才得糖尿病。真正诱发糖尿病的原因，是因为饮食结构不合理，多吃少动不健康的生活方式所导致的。而且近几十年来，我国居民主食类消费量明显下降，而糖尿病的发病率却明显上升，也说明了大米饭吃得多少并不是诱发糖尿病的原因。
三，糖尿病患者需要控制米粉摄入量。白米饭虽然不是诱发糖尿病的原因，但糖尿病患者需要控制大米饭的摄入量。这是因为大米饭的升糖指数比较高，进食过多会影响血糖控制的效果。所以，糖尿病患者需要调整饮食结构，以精加工的粗粮，杂粮，代替日常三分之一的主食量，有助于控制血糖的控制。
有些糖尿病患者担心主食升糖，所以很少吃主食或者是干脆不吃主食，只用蔬菜和水果代替，这种方式并不可取。因为人体供能物质主要是主食中葡萄糖，如果主食进食太少，就会大量吃水果，导致果糖摄入过多。
果糖不能不能直接为人体供能，需要在人体内经过糖异生作用生成葡萄糖，但是在糖异生的同时，还会有大量果糖会转化为脂肪贮存在人体中。结果就会导致脂肪肝和体重增加，因为血脂异常和加重胰岛素抵抗。
所以，糖尿病患者应做的不是戒掉主食，而是调整主食结构，在用糙米，大豆，薯类，黑米，豆类等粗粮，代替三分之一或是二分之一的主食，这样在保证营养均衡的同时，还能辅助控制血糖。
关于“多吃白米饭易患糖尿病”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[冷菱]投稿，不代表亚南号立场，如若转载，请注明出处：https://cn.ynbtpf.com/yanan/1399.html
评论列表（3条）
我是亚南号的签约作者“冷菱”
本文概览：网上有关“多吃白米饭易患糖尿病”话题很是火热，小编也是针对多吃白米饭易患糖尿病寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。不一定。真...
文章不错《多吃白米饭易患糖尿病》内容很有帮助