网上有关“秋季养生注意什么？”话题很是火热，小编也是针对秋季养生注意什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
相对而言，秋季是一个比较干燥的季节，秋燥是人们需要面对的问题。不少情况下，由于饮食等方面问题可能就出现上火等热症，容易造成年人的身体不舒服，所以秋季养生是非常重要的，尤其是一些情况本就较特殊的群体。那么秋季养生先注意什么？秋季如何有效防燥？
1、秋季养生
秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥。中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥。燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派燥象。而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状，重者还会咳血，所以秋季养生要首先注意防燥。
肺主气，司呼吸，开窍于鼻，外合皮毛，于季节为秋。肺为娇脏，“喜润恶燥”，易受外来邪气的侵袭，尤其是秋令时节之燥邪。
所以秋令时节应注意滋养肺脏，防止秋燥伤肺，使肺气得清，呼吸平和。为了应付秋季之燥，养阴润燥之法则势在必行。多喝水是除“秋燥”之良方，但只喝白开水则不妥。最佳方法是“朝盐水，晚蜜汤”，即白天喝点盐水，晚上喝点蜜水。这既是补充水分的好方法，也是秋季养生、抗衰老的良方，同时还可以防止因秋燥而导致的便秘，可谓一举三得。
根据中医学理论，五脏之肺脏对应五色之白色。因此，秋季常吃白色食物可收到润肺之效果。生活中可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕、莲子等食物。对于肥胖者来说，可多吃一些诸如鱼片、豆腐、茭白等食品，这些食物对食欲有一定的抑制作用。肠胃虚寒之人在秋季则应该少吃白菜和白萝卜等白色食物。过敏体质者在选择食物时应以温性、补气的白色食物为主，如白莲、山药、百合等。在药膳调补中可加入诸如沙参、百合、麦冬、枸杞等滋阴润燥之品。
具体来讲，秋季饮食调养应遵循“养阴防燥”的原则，饮食宜养阴，滋润多汁。
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等。在此基础上多吃些酸味食物，以补肝气，如：苹果、石榴、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、番茄、荸荠等。同时要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。总之，原则就是少辛增酸。
多吃粥：初秋时节，天气仍较热，空气潮湿，闷热蒸人，且秋季瓜果成熟，难保人们不贪食过度，这些均会伤损脾胃，所以秋天早晨多吃些粥，既可健脾养胃，又可带来一日清爽。秋天常食的粥有：山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等。宜补充健身汤。
秋季饮食以滋阴润燥为原则，在此基础上，每日中、晚餐喝些健身汤，一方面可以渗湿健脾、滋阴防燥，另一方面还可以进补营养、强身健体。秋季常食的汤有：百合冬瓜汤、猪皮番茄汤、山楂排骨汤、鲤鱼山楂汤、鲢鱼头汤，鳝鱼汤、赤豆鲫鱼汤、鸭架豆腐汤、枸杞叶豆腐汤、平菇豆腐汤、平菇鸡蛋汤、冬菇紫菜汤等。
另外，秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如登山、打球、游泳、慢跑等，长期坚持可增强心肺功能。
2、皮肤如何保湿
1.酸奶做面膜
如果是中性或者是油性皮肤的朋友们，可以选择用酸奶做面膜。大家都知道酸奶是个好东西，尤其是对女人，经常喝酸奶，可以缓解我们心情烦闷暴躁，也就是更年期的症状，每天喝酸奶的时候，我们可以留下一点点，在里面加上一点酵母粉，第二天晚上就可以用来做面膜。这个酸奶面膜对由于肺燥热引起的皮肤次草很有效果，保湿也会很好地哦。
2.橄榄油做面膜
橄榄油是一种保湿的好东西，很多美容院把它当做保湿精油给客户做全身按摩。岁皮肤的保湿和养护的效果很好。干性缺水皮肤的朋友们可以用橄榄油做保湿面膜。效果很好，而且还可以给肌肤补充营养，一举两得。橄榄油我们可以很容易买到。
3.面膜纸做面膜
用面膜纸做面膜可以加强你的保湿效果。我们可以用西红柿挤出汁，加入适量蜂蜜，将面膜纸泡进西红柿汁里，15分钟后，可以拿出来敷在脸上，可以起到很好地保湿护肤的效果，而且西红柿、蜂蜜还有美白的效果哦。
4.化妆棉配合爽肤水
保湿的一个很重要的步骤就是用爽肤水了。我们在用爽肤水的时候，用手掌心的温度，将水轻轻拍打到脸上，直至你的肌肤吸收，如果拍打几分钟后仍有睡得话买可以用化妆棉洗掉。不要用毛静擦哦。
5.做好夜间保湿护理
晚上做完面膜后，你还需要做的就是夜间的保湿护理，你要用柔肤水加保湿霜，加精华液，这些日常宝石的工作，在晚上也不可以懈怠哦。因为晚上我们的皮肤的呼吸会加强，这儿时候要是没有保护的话，会容易导致皮肤水分流失，更何况现在很多人都会开空调睡觉。所以这一步一定要做哦。
祝福是冬日的阳光，能够温暖人。你知道哪些祝福的话语经典句子吗?下面是我整理的祝福的话语经典句子,欢迎大家阅读，希望大家喜欢。
祝福的话语经典句子优美篇1、开怀一笑的快乐，幸福满足的喜悦，温暖贴心的关怀，真诚无暇的感动，正是我要送给你的祝福，朋友，祝你幸福快乐!
2、传递之间成为朋友，风雨之舟彼此携手，夕阳西下时间远走，喜事常有真朋难求，邀君同品人间美酒，共祝情谊天长地久。
3、秋季养生贴士：蔬菜水果加浓汤，美味营养更健康;登高慢跑冷水浴，通肺健脑添活力;问候祝福发短信，轻松愉快好心情。
4、整理周一的忙碌，删除周二的烦躁，扫除周三的无奈，清理周四的琐碎，修复周五的疲惫，迎接周末的愉悦。祝：周末愉快!
5、酷夏时节，我请求乌云带给你阴雨，清风带给你清凉，阳光不那么毒辣，朋友，愿我的祝福能让你的心底感到清凉，愿你快乐!
6、烦恼、忧虑、焦急、忙碌都是属于一个星期的前五天的，而开心、乐观、快乐、悠闲正是属于周末的，愿周末的你充满幸福和快乐!
7、《我是一棵秋天的树》树上长满《秋天的童话》，在这个《秋蝉》鸣叫《秋意浓》的《秋天》，祝福你心情快乐如《红叶舞秋山》!
8、北风吹起，细雨飘起，寒冷的天气里，祝福不曾忘记你，时时想起你，刻刻牵挂你，轻轻的提醒你，天冷莫忘加衣，记得保重身体!
9、端上一杯沁人心脾的香茶，舒缓一下紧张神经;送来一顶按摩穴位的帽子，解除一下工作疲劳;写上几行浸润快乐的字句：周末愉快
10、秋风阵阵传夙愿，大雁南归诉思念，忙忙碌碌不相聚，唯有时时长相忆，条条短信息，替我问候你，天冷记得多加衣，健康永远是第一!
11、懒懒睡一觉，精神好上好;街上溜一溜，心情乐上乐;美容院逛一逛，容颜美上美;朋友聚一聚，开心笑一笑，周末休一休，幸福妙一妙。
12、打开手机，收获我的祝福;电话响起，品味想你的心;看看短信，接收我的问候;周末来临，短信发发，只为送上祝福，愿你开心快乐。
13、春风春雨春天美，春花春草春水清，阳春三月好风景，发条短信给好友，愿好友：天天开心没忧愁，好运财运天天有，幸福快乐到永久。
14、周末又来到，开心最重要;工作先让道，压力都赶跑;聚会或旅游，娱乐不能少;三五好友陪，轻松乐逍遥;愿你心情好，快乐把你罩!
15、一去烦恼，二丢苦恼，三赶困惑，四洗失意，五驱徘徊，六要睡饱，七拥美妙，八戒你要，一定记牢。朋友愿你，吃好喝好，人生逍遥!
祝福的话语经典句子精选篇1、天有阴晴，地有悲欢!月有圆缺，人有离合!千里之外，亦是宇内!朋友四方，心在一起!佳节临近，共祝元旦!
2、朴素的情感酝酿着真挚的祝福，发自内心，发自肺腑，只愿你健康平安，只愿你快乐幸福，朋友，愿你一切都安好!
3、清风吹，鸟儿飞，快乐今朝笑微微;细水流，鱼儿游，忘记烦恼和忧愁;祝福心，朋友心，愿你舒心，顺心，永远开心!
4、送一缕清风，荡去心中尘埃;送一束阳光，融化心中冰霜;送一壶美酒，消解心中烦忧。祝福亲爱朋友，永远快乐无愁。
5、弹弹身上烦恼，展展开心微笑，抖抖过去失意，想想未来美好，传传快乐辞藻，品品朋友关照。祝快乐今朝，幸福到老!
6、有时候，有人问候是很奢侈的事;有时候，有人惦记是很温暖的事;有时候，有人祝福是很幸福的事。祝你平安，朋友!
7、十指相扣，扣住你心弦，心相连，连成一片天，十月十日，十全十美，在此特别的日子，祝你的爱情比花灿烂，比蜜还甜!
8、运气追着你，美事跟着你，金钱贴着你，贵人帮助你，祸事躲着你，爱人念着你，家人挂着你，上天保佑你，我在祝福你。
9、医生对护士说：你去问那位受伤的太太的名字，好通知她家里。护士一会儿回来后说：病人说不用了，家里人知道我的名字。
10、一条短信代表我对你的思念，一句问候代表我对你的牵挂，和你在一起的日子定是我最美好的回忆，朋友，天冷了要保重身体。
11、再忙，也会想着你;再累，也会念起你;再久，也会记住你;再远，也会看看你。亲爱的朋友，愿你：快乐常相伴，健康永相随。
12、嗨!大家好!我是福娃!我领着兔小弟来给朋友们拜年啦!祝福朋友们在新的一年：有喜;有乐;有爱;有财;心里更要有我呦!
13、清早起来多喝水，排毒养颜身体好;出门别忘添衣裳，天气渐寒不可忘。寒露时节易感冒，身体健康最美妙!祝大家身体倍儿棒!
14、灿烂的心情，不需绚丽的颜色修饰;幸福的生活，不需华丽的语言装点;快乐的阳光映照心田，祝福萦绕不曾走远，祝你笑容最甜!
15、寒露约你去摘梨，吃梨滋润心和脾;寒露一起摘柿子，柿子香甜来滋补，身体健康福满门。祝你寒露多养生，健康永远，快乐常在!
祝福的话语经典句子热门篇1、冬日一抹艳阳，铺满生活喜气洋洋，冬日一把烟火，燃烧生活色彩斑斓，冬日一条短信，祝福生活如意甜蜜。周末快乐。
2、向周末出发，不管去向哪，心情要放假，祝福要到达，睡个懒觉吧，不用在害怕，快乐就像空中飘荡的音浪，一起来吧!
3、送走一天的忙碌，忘掉一天的烦恼，回想一天的美好，重温一天的快乐，然后闭上眼睛，睡个好觉，晚安!美梦!
4、酒，或浓或烈，总让人陶醉;花，或多或少，总给人浪漫;家，或大或小，总给人温馨;信息，或长或短，总带着祝福;周末了，祝你开心!
5、窗外雨蒙蒙，窗内酣甜声。阳光洒落心中，惊扰流光美梦。挣开梦眼惺忪，健康快乐出行，祝福记心间，希望常存信念，温馨道声早安。
6、送你一副对联，上联：春光好，心情妙，睡好身体好;下联：月儿圆，精神爽，人圆美梦圆。横批：晚安!祝，睡好，梦好!
7、让晴天的装备安慰疲惫，让快乐的装备驱赶烦闷，让健康的装备送你幸福，让周末的好心情装备美丽的时间，朋友祝你有个愉快的周末。
8、踮踮脚，就将快乐触碰;伸伸腰，就将轻松享有;点点头，就将欢乐入怀;甩甩发，就将精神抖擞;放放松，就将周末拥有。周末快乐哦!
9、早起伸懒腰，面对镜子笑，做个深呼吸，心态调整好，烦恼全抛掉，出门带微笑，好运自然到。简单问候到，快乐好心情。早安哦!
10、周末就像个小姑娘初恋了，总是犹抱琵琶半遮面，等了好久才可以见到。而我的祝福却早已经像洪水，此刻终于决堤，祝你幸福美满每一天!
11、(祝)福汇聚在这里，(周)而复始有韵律，(末)尾需要多休息，(愉)人愉己驱倦意，(快)乐萦绕满心脾。祝周末愉快。
12、情若朝阳，徐徐升起，温暖心田;谊若美酒，芳香醇厚，沁人心脾。道一声朋友，问一句早安，只愿你的笑容永远灿烂，生活永远幸福!
13、别因忙碌冷淡了快乐，别因工作压缩了生活，花点心思捕捉快乐，寻点方法派遣寂寞，抽个时间和我联络，祝你快乐在每个周末!
14、星星在银河眨眼，为你巡逻整夜不眠;月儿在夜空高悬，为你平安日日清减;我在相同城市的另一边，为你的梦境祝愿：乖宝贝，晚安!
15、铃声的旋律多曼妙，清晨的气息真正好，打开手机傻傻的笑，短信问候早早到：捎上我的祝福，怀揣你的自信，收获美好的一天，早安!
16、不知不觉，又到了周末;不知不觉，又把你想起;不知不觉，用手机写下一行文字;不知不觉，这条短信已经跑到你的手机里：周末愉快!
17、叹的是，岁月如飞刀，刀刀催人老;喜的是，欢乐的周末转眼又来到;美的是，朋友的问候，随即来报道;好的是，真心的祝福，神马都让道!
18、一双手，把人生的风雨撑起;一颗心，把情感的厚度浸透;一声问候，把受伤的心灵抚慰;一条短信，把我的祝福传送：愿早上好心情!
19、太阳懒懒地起床了，小鸟快乐地歌唱了，小树也朦朦胧胧地睁开了双眼，实在不好意思地提醒你，你也不要等了，该起来了哟!早安，朋友!
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