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体育生体考注意事项
体考是每一名体育生都非常注意的一件大事了，它影响了每一名体育生的一生，是非常重要的。这么重要的大事，身为学长的我们，要提醒你们喽。首先要知道以下问题:
一、检查清单(重要)
1.身份证。
2.报考证。
3.准考证覆膜件。
4.人民币，特殊情况要及时与家长老师沟通。
5.手机，数据线，充电器，耳机。
6.所有证件用密封袋装好，写上地区学校名字组数。
二、着装(重要)
1.两天/套
2.厚大衣，准备活动完进考场时穿着。
3.平时穿的训练的服装，考试尽量着短裤短袖，高弹，短裤高于膝盖。
4.内衣裤袜一天/套，动手洗的话可以少一些。
5.鞋:钉鞋(自备钉子和扭钉器)，专项鞋，立定三级跳和铅球的鞋，准备活动的鞋。
6.帽子围巾手套类，随意。
PS:厚一点的衣服很必要，天气温度不确定。
三、零碎
1.伞。
2.纸巾湿巾(湿巾很有用)。
3.擦铅球的毛巾(酒店的可以带过来）。
4.女生的发绳夹子。
5.洗漱用品。
6.小瓶的洗衣液。
7.梳子。
四、关于体考
1.前一天领取相应的考试证件，晚上会出考试名单，记清楚自己的组别好位置。
2.投掷考试的时候可以，在原地做一做动作。
3.考试时学校里基本没有空闲的地方，占一块地就不要走，做准备活动要充分。
五.饮食
1.少油少辣不吃苍蝇馆子。
2.考前半小时不再吃任何食物。
3.少食多餐。
4.冷食，卤食，酒，火锅，碳酸饮料在体考期间不要吃。
5.不要冷的热的混合吃。
6.烟尽量不抽炮尽量不打橹尽量抑制。
7.考试前饮食。
①很早考试的，可以吃巧克力士力架或者康比特的能量棒。
②从早上等到下午考试的，中途一定要饮糖盐水，吃少量高能量的食物。
③下午考试的，如果是离午餐较久，可以吃一条能量棒或巧克力。
④尽量保证考前胃里没有固体。
⑤不空腹去考试。
⑥上下午连续有考试的，其实中间间隔很长，可以正常吃饭。
⑦考前不喝牛奶。
六.作息
1.晚上十点前必须睡觉，晚上不要玩手机，不要玩手机。
2.下午有项目的不要午睡。
3.考试期间不洗澡，不洗头，女生要忍住。
4.不要玩的太疲劳。
5.对成绩有疑问马上提出来，不要憋着，当场就提出来。
6.熟悉考试项目的规则，时刻谨记不抢跑，后进后出，脚不擦地。
7.考试时不要乱跑。
8.非考试人员不可以进入场地。
9.100米时拿到自己的号码纸要一次性贴好，不要被衣物遮住。
10.检录时要注意听清自己的名字，检查号数，道次，号码布是否与准考证一样。
11.录指纹和身份证时要收好，没有验证成功也不要怕，心态放好。
1、运动前做好准备活动
准备活动目的是打破安静时的身体生理平衡状态，调动内脏各器官系统迅速地从安静过渡到运动状态。准备活动的作用在于提高中枢神经系统的兴奋性；扩大肌肉，韧带、关节的活动范围；克服内脏器官的惰性，加强心血管和呼吸器管的活动能力，使机体各方面的功能达到适应锻炼的要求。
2、运动饮水卫生
运动中的饮水应以少量、多次为原则，同时应饮接近于血浆渗透压的生理盐水或含少量蔗糖、果汁的饮料，以基本维持机体在运动时失去的生理平衡。
3．饮食卫生
运动中或运动前不宜大量进食。由于剧烈运动的颠簸作用，会因食物的重力而牵拉肠系膜，引起腹痛。同时，因运动的需要，大量血液流进骨骼肌，使胃肠的血液减少，消化机能减弱，因而饭后即刻运动和运动中大量进食，都是不符合卫生要求的，会直接影响身体健康。
4、运动衣着卫生
参加体育锻炼时穿的服装应该舒适、轻便、宽松适宜。夏季穿浅色，轻而薄的服装便于散热，预防中暑。冬季，穿的服装让身体感觉不冷就适合。运动前，不要过早脱衣，待身体发热，再把衣服脱掉。运动后要及时把衣服穿上.
5、睡眠卫生
睡眠即是机体的生理需要，又是一种休息措施。讲究睡眠卫生十分重要。人体需要在睡眠的时候完成非常多的工作，恢复体力是不用说的了，其他还包括身体的修复、内脏的排毒、血液的重新分配等。
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